内容简介：
基于斯坦福大学的睡眠研究与睡眠改善实践的成果的，提高大脑与身体机能的“睡眠方式”。
睡眠质量好，可以做到
★发育出最棒的大脑，提高记忆力
★生物节律，自律神经健全
★自我肯定感提升，精神力增强
＜作者简介＞
西野
精治｜
史丹佛大学医学院精神科教授，同时担任该校睡眠与生理时钟研究所（SCN实验室）所长。医师、医学博士、日本睡眠学会专科医师。1955年出生于大阪府。大阪医科大学毕业。1987年从当时就读的大阪医科大学研究所前往美国史丹佛大学医学院精神睡眠研究所留学，从此开始全力研究会让人突然睡着的一种嗜睡症—「猝睡症（Narcolepsy）」之致病原因。1999年以团队主导人的身分发现了犬只的遗传性猝睡症之致病基因，并于2000年发现了人类猝睡症的发病机制。2005年担任SCN研究所所长。同时也是BRAIN SLEEP股份有限公司的执行长（CEO）兼医务长（CMO）。
主要著作包括《最高睡眠法》（悦知文化）、《睡眠障碍 以科学之力克服现代的国民病》（角川新书）及《史丹佛大学式的聚集金钱与人才之工作术》（文春新书）等书。
木田
哲生｜
堺市教育委员会指导主事。上级睡眠健康指导士。日本眠育推进协议会评议员。
生于1983年。毕业于大阪教育大学教职大学院。主修教育管理。除教育委员会的工作外，每年在日本各地举办约50场讲座和研讨会。 2016年读卖教育奖最优秀奖，2016年度国际学会 "高等教育论坛 "最佳论文奖（第二名）。 与医疗部门合作推动睡眠教育的实践研究的同时，成立了“眠育社区发展促进委员会”，与社区、学校、行政部门和医疗部门合作推动睡眠教育，投身于保护儿童睡眠的活动。2019年，推动“家庭教育支持小组”的活动而获得文部科学大臣奖。
著有《睡眠教育进言：改善睡眠可以提高儿童的生活和学习能力》、《眠育手册》、《你是几点睡的?》等等。
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