书名：70・80・90歳の “若返り”筋トレ (別冊NHKきょうの健康) 译名：70，80，90岁的“返老还童”肌肉锻炼（NHK 今日健康 系列） 作者：久野谱也 语言：日语 出版社：NHK出版 出版时间： ‎ 2021/4/19 ISBN：978-4147941914 页数：86
推荐语： 唯有肌肉，是可以在任何年龄段增加的! 锻炼肌肉，让身体返老还童 大脑，身体，心情从此有了焕然一新的感觉！
内容简介： 如果什么都不做，肌肉量会迅速下降，到了70多岁的时候，也就降到年轻时的一半了。 不过，肌肉是身体中唯一“可以在任何年龄都能增长的器官”。研究也证明了，只要进行肌肉训练，无论70岁，80岁，还是90岁，都可以增加肌肉量。开始肌肉锻炼，从来没有太晚。 而且，养成肌肉训练的习惯，并维持肌肉量的人，将体验到各种有益于健康的 "返老还童 "效果。其中之一就是荷尔蒙的分泌。肌肉素是肌肉分泌的荷尔蒙的总称，具有活跃脑神经细胞，抑制结直肠癌的发生等作用。 本书作者身为常年从事老年人运动效果研究的筑波大学综合人类科学系的久野教授，在书中介绍了12种简单易学的肌肉训练方法，高龄者可以轻松上手，达到维持肌肉量的效果。 本书随附折叠长拉页的 "肌肉训练图示 "，可横贴或竖贴在家里，各种动作一目了然，方便在家中进行练习。 作者简介： 日本筑波大学综合人文科学学院教授。19912年筑波大学医学研究生院博士（医学）。 曾任东京大学保健体育系担任助理，宾夕法尼亚大学医学院访问研究员（文部省海外研究员）。 目前专攻卫生政策。
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